갑상선기능저하증 음식 | 호르몬 생성 돕는 권장 식품과 피해야 할 음식

갑상선 기능 저하증은 매우 흔한 질환이지만, 소홀히 하면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 이 질환을 관리하기 위해서는 올바른 식습관을 갖는 것이 무엇보다 중요해요. 특히 호르몬 생성에 도움을 주는 권장 식품과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.

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Table of Contents

갑상선 기능 저하증이란?

갑상선은 목 앞쪽에 위치한 작은 기관으로, 우리 몸의 대사와 에너지를 조절하는 호르몬을 생성해요. 갑상선 기능 저하증은 이러한 호르몬이 부족할 때 발생하며, 피로감, 체중 증가, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있죠.

갑상선 호르몬은 신진대사, 체온 조절, 심장 박동수 등의 다양한 기능에 영향을 미쳐요. 이 호르몬이 충분하지 않으면 신체 기능이 저하되고 여러 문제를 야기하게 되죠.

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갑상선 호르몬의 생성과 기능을 돕기 위해 아래와 같은 음식을 추천해요.

요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 성분이에요.
– 예: 해조류 (김, 미역 등), 요오드가 풍부한 소금

셀레늄은 갑상선 기능을 도와줘요.
– 예: 브라질너트, 해산물

아연은 갑상선 호르몬 합성에 중요한 역할을 해요.
– 예: 굴, 쇠고기, 콩류

비타민 D는 면역 기능을 지원하고 갑상선 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐요.
– 예: 달걀 노른자, 강화된 유제품

오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 갑상선 기능을 돕는 데 사용돼요.
– 예: 생선 (연어, 고등어 등), 식물성 기름

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갑상선 기능 저하증이 있는 경우, 아래와 같은 음식을 피하는 것이 좋아요.

쿠르크민은 갑상선 기능을 방해할 수 있어요.
– 예: 대두, 콩

과도한 염분 섭취는 건강에 해로우며, 갑상선에 좋지 않아요.
– 예: 즉석 식품, 가공 식품

타르타르산을 함유한 식품은 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요.
– 예: 김치, 피클

설탕과 정제된 탄수화물의 소비는 염증을 유발할 수 있어요.
– 예: 패스트푸드, 디저트

갑상선 기능 저하증 관리에는 올바른 식습관이 가장 중요해요. 호르몬 생성을 돕는 음식을 충분히 섭취하고, 피해야 할 음식을 조절함으로써 건강을 지킬 수 있어요. 지금부터 위 내용을 참고하여 식단을 조정해보세요. 건강한 삶을 위해 노력하는 것이 바로 시작이에요!

A1: 갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 호르몬이 부족해져 피로감, 체중 증가, 우울감 등의 증상이 나타나는 질환입니다.

A2: 요오드, 셀레늄, 아연, 비타민 D, 건강한 지방이 포함된 식품이 갑상선 기능을 돕습니다.

A3: 대두, 고염식품, 타트식품, 설탕과 정제된 탄수화물을 피하는 것이 좋습니다.